作為一名在臺灣山林裡鑽了十幾年的旅人，內洞森林遊樂區可是我私藏的避暑秘境之一。這次就讓我這個老驢友，用最真實、最接地氣的感受，跟你好好聊聊這個充滿芬多精和負離子的好地方。提到臺北近郊的森林步道，你腦中是不是馬上跳出陽明山？老實說，陽明山真的太多了，假日去根本像是在逛菜市場（笑）。如果你跟我一樣，渴望的是真正寧靜、能大口呼吸、耳朵裡只有蟲鳴鳥叫和水聲的森林，那我真心推薦你往新店烏來更深處走——內洞森林遊樂區，絕對值得你專程跑一趟。別看它名字有個「洞」，這裡最出名的可是層層疊疊、氣勢非凡的瀑布群，還有那條堪稱五星級的「森林浴步道」！我去了不下五次，每次都能找到新驚喜。
園區介紹：瀑布與芬多精的交響樂
內洞森林遊樂區，以前也叫「娃娃谷」，這名字一聽就充滿童趣對吧？它位在新北市烏來區，是林務局新竹林區管理處管轄的森林遊樂區。整個園區被南勢溪上游及其支流內洞溪的清澈溪水環繞，海拔高度大約在230到800公尺之間。因為水氣豐沛、溫暖潮溼，這裡的植被超級茂密，簡直是蕨類和樟科植物的天堂。走在裡面，抬頭是濃密的樹冠，陽光只能星星點點地灑下來，腳邊是各種綠油油的蕨，空氣永遠是溼潤清涼的，帶著一股樹葉和泥土混雜的清新味道，用力吸一口，感覺整個肺都被洗乾淨了。
當然啦，鎮園之寶毫無疑問是那個「信賢瀑布」（也常被稱為內洞瀑布）。它可不是單一一個瀑布哦，而是分成三層！從入口走進去，最先抵達的是下層瀑布，水幕寬廣，氣勢已經很足；再往上爬一段（坡度很緩和，別擔心），就能看到中層瀑布，水流從高處衝下來，水花四濺，負離子多到爆表；最後的上層瀑布隱藏在最裡面，感覺更幽靜神秘。三層瀑布各有特色，共同譜寫著大自然的樂章。站在觀瀑平臺上，聽著轟隆隆的水聲，感受撲面而來、帶著水珠的沁涼空氣，什麼煩惱壓力瞬間都被沖走了。我特別喜歡雨季過後去，水量豐沛，那景象真是震撼！不過冬天枯水期，上層和中層的水量會明顯變小，感覺就沒那麼過癮了。
門票優惠：精打細算玩森林
出去玩，門票錢當然要算清楚！內洞森林遊樂區的收費標準蠻透明的，林務局訂的價。重點來了，如果你是「自己開車」進去，除了人頭費，車子也要收錢哦！這點一定要記住，免得在門口手忙腳亂。
| 專案 | 費用 (新臺幣) | 備註 |
|---|---|---|
| 全票 | 平日 $80 / 假日 $100 | 一般成人適用。假日指週六、日、國定假日及連續假期。 |
| 半票 | 平日 $50 / 假日 $50 | 本國籍學生(憑學生證) 7-12歲兒童 新北市民(憑身分證) 超值！ |
| 優待票 | 平日 $10 / 假日 $10 | 3-6歲兒童 65歲以上長者(平日免費，假日半票$50) 持志願服務榮譽卡者 |
| 團體票 | 平日 $70 / 假日 $90 (每人) | 20人以上團體，需提前申請。 |
| 小型車停車費 | $100 | 不管你停多久，進來一次就收一次！ |
| 機車停車費 | $20 | |
| 免票物件 | 0元 | 0-2歲幼童 身心障礙者及必要陪伴者1人(憑證) 設籍烏來區信賢、孝義里居民 |
劃重點時間：
1. 新北市民半票！ 只要帶身分證，門票直接省一半，這優惠不香嗎？（記得一定要帶證件！）
2. 停車費另計！ 小型車一律$100，這筆錢別忘了算進預算。停車位不算非常多，假日早點來卡位比較保險。我有次夏天週日下午到，差點找不到位置。
3. 愛心卡/榮民證記得帶！ 符合優待或免票資格的朋友，證件一定要準備好。
4. 線上購票或電子支付？ 老實說，我上次去（大約半年前）門口還是以現金為主，行動支付好像還不能用？建議大家還是準備足夠現金比較安心，山裡訊號有時也不太穩定。出發前可以再上林務局官網確認最新支付方式。
5. 買票時順便拿份導覽地圖，上面路線標得滿清楚的。
開放時間：全年無休，但颳風下雨請小心
內洞森林遊樂區基本上全年開放，讓你想親近大自然的時候隨時都能來（這點真的很棒！）。不過，開放時間會有點季節差異：
夏令 (大約 4月到10月)： 早上 8:00 到 下午 5:00
冬令 (大約 11月到隔年3月)： 早上 8:00 到 下午 4:30
重要提醒：
最後入園時間是關門前 2小時！也就是說，夏天下午3點、冬天下午2點半之後就不能進去了。管理員抓得比較嚴，別白跑一趟。我有朋友不信邪，下午四點才到門口，直接被勸返...
颱風天、豪大雨或是有其他安全疑慮（像是落石、步道損壞）時，園區可能會臨時關閉。出發前，強烈建議你做兩件事：
1. 上 林務局網站 或打 園區電話 (02)2661-7358 確認開放狀態。
2. 看看 新北市政府 或 公路總局 有沒有釋出烏來山區的路況警示。
山區天氣變化真的很快，早上大太陽，下午可能就飄雨。就算夏天去，也務必帶件輕便雨衣或外套，揹包裡塞把摺疊傘也很實用。步道溼滑可不是開玩笑的。
交通方式：開車方便，公車也能到（但班次...嗯...）
要抵達 內洞森林遊樂區，主要就是開車或搭公車兩種選擇。老實說，我覺得開車是最方便、彈性也最大的方式，尤其如果你還想順遊烏來老街或泡溫泉的話。
怎麼開車去？
1. 主要路線： 從臺北市區出發，走 國道3號 (北二高) → 下 新店交流道 → 接 臺9線 (北宜公路) 往新店、烏來方向 → 過了新店捷運站後，沿 臺9甲線 (也就是新烏路) 一直往烏來開。
2. 關鍵轉折： 開到 烏來觀光大橋 前面的岔路口時，不要過橋去烏來老街！ 記得要走右邊那條往 信賢、福山 的 北107鄉道 (也叫信福路)。
3. 最後一段： 沿著北107鄉道繼續開大約 5.5公里，你就會看到 內洞森林遊樂區 的指標和大門在左手邊了。
開車時間 & 路況：
從臺北市中心開車過去，不塞車的話大概 60 - 80分鐘。
新烏路（臺9甲）假日往烏來方向非常容易塞車！ 特別是接近烏來老街那段。強烈建議提早出門，越早越好，最好8點前就透過新店。我寧願在園區裡吃早餐呼吸新鮮空氣，也不想卡在車陣中聞廢氣。
過了烏來老街往信賢、福山的北107鄉道，路會變得比較小條，有些路段會車要小心點，但路況整體還算OK。沿途風景很美，依山傍水的。
園區內的停車場是露天的，假日車位搶手，真的要早到！停車費前面表格說過了。
搭公車去（挑戰耐心模式）：
如果你沒開車，或者不想找停車位，那隻能靠 新店客運 849 路 公車了。這條路線往返 臺北捷運新店站 和 烏來。
1. 先搭到 臺北捷運新店站（綠線終點站）。
2. 出站後，在公車站找到 849路往烏來 的站牌等車。
3. 上車後，告訴司機你要在 「信賢衛生室」 或 「信賢農場」 下車（這兩個站距離園區入口最近，下車前請再跟司機確認一下）。
4. 下公車後，還要再沿著北107鄉道往回走（往烏來方向的反方向）大約 1.5公里 (約20-25分鐘)，才會抵達 內洞森林遊樂區 的大門口。
公車現實面：
849路班次： 大約 15-30分鐘一班，但假日等車人很多，你可能要等好幾班才擠得上去。從新店捷運站到信賢衛生室站，車程抓 40-50分鐘。
需步行1.5公里！ 這最後一段路是上坡，夏天走起來會有點熱有點累，而且沒有專用人行道，要注意來車。拖著小孩或長輩的話，真的很辛苦。我試過一次帶爸媽搭公車去，光走到入口他們就快沒力了...
回程： 要在下車處的對面（記得是往新店方向）等回程的849。同樣要留意班次時間，別錯過末班車（記得查詢當日時刻表）。
真心話時間： 除非你非常熟悉公車或純粹想挑戰（或省錢），否則以 內洞森林遊樂區 的位置，強烈不建議只依靠公車，尤其帶著一家老小。會大大影響遊玩興致和體力。開車、包車、或參加一日遊行程會是更舒適的選擇。或者，你可以考慮搭公車到烏來老街，再從老街叫計程車（小黃）進去園區，但回程要預約好車子，那邊不容易隨招隨有。
路線安排：輕鬆走或小挑戰，任你選
內洞森林遊樂區 的步道系統規劃得相當完善，難度都不高，主要分兩大段，你可以根據自己的體力、時間和興趣來搭配組合：
1. 樂水橋步道 (瀑布步道)：精華必走！
路線： 從入口收費站開始 → 經過一小段林蔭道 → 到達樂水橋 → 然後開始沿著內洞溪左岸（面向瀑布的話是右岸）的平緩步道往瀑布群前進。
特色： 這條路超級平緩好走，幾乎都是無障礙坡道或木棧道，輪椅或嬰兒車推行都OK（到觀瀑平臺前）。沿途綠意盎然，溪水潺潺，很快就能看到下層瀑布，再走幾分鐘就到中層瀑布觀瀑臺，最後抵達上層瀑布。
所需時間： 從入口到最裡面的上層瀑布，慢慢走、拍拍照，單程大概 30 - 40分鐘。來回加上停留時間，抓 1.5 - 2小時 很充裕。這是園區的絕對精華路線，第一次來必走！
2. 森林浴步道：挑戰你的呼吸與腳步
路線： 過了樂水橋後，你會看到往森林浴步道的指示牌（通常是從中層瀑布觀瀑臺附近岔上去）。這條是環狀步道，會爬到比較高的地方，繞一圈回到樂水橋附近。
特色： 如其名，這條步道完全被原始森林包圍，參天古木林立，蕨類植物茂盛到不行，空氣中的芬多精濃度號稱是全臺數一數二的高！步道多為碎石路、枕木階梯或原始土徑，部分路段坡度較陡，走起來會喘會流汗，但非常舒服。
難度： 比樂水橋步道有挑戰性一些，但仍屬大眾化健行路線。穿雙好走的鞋子很重要。
所需時間： 走完全程環狀，不停留的話約 60 - 80分鐘。如果邊走邊休息、拍照、深呼吸，抓 1.5 - 2小時。
我的最愛： 個人超愛這條！雖然會流汗，但那種被巨大樹木環抱、只有自己腳步聲和鳥叫蟲鳴的感覺，在城市裡根本是奢求。記得停下腳步，摸摸那些長滿青苔的樹幹，感受那份原始的生命力。
我的經典路線組合建議：
親子輕鬆遊 (約2-3小時)： 入口 → 樂水橋步道 → 欣賞下層、中層、上層瀑布 → 原路折返。輕鬆愉快，重點景點都看到。時間充裕可在樂水橋附近休息區坐坐。
標準芬多精之旅 (約3-4小時)： 入口 → 樂水橋步道 → 看完全部三層瀑布 → 在中層瀑布附近接 森林浴步道 (環狀) → 走一圈下來回到樂水橋 → 原路出園。精華一次滿足，運動量也夠。
進階探索 (4小時以上)： 標準路線走完若還有時間和體力，可以考慮往 信賢步道 (吊橋) 方向走走（出園區大門右轉沿北107鄉道走一小段），欣賞不同角度的南勢溪谷。但要留意這部分屬區域步道，維護程度可能不如園區內。
小叮嚀：
園區裡沿途都有指標和里程樁，不太會迷路。
帶足夠的飲水！雖然步道旁有溪水，但絕對不能生飲。園區內只有入口處有販賣機和廁所，步道上沒有補給點！ 零食、水果、行動糧自己帶好帶滿。我習慣帶個保冷袋裝點三明治和冰涼的運動飲料。
嚴禁吸菸、生火、攀折花木、餵食野生動物！ 垃圾務必帶下山，共同維護這片美麗森林。看到有人亂丟垃圾，真的會很火大。
景點推薦：不只瀑布，處處是驚喜
雖然瀑布是主角，但 內洞森林遊樂區 的魅力可不僅於此。讓我細數幾個你不能錯過的點：
1. 信賢三層瀑布 (內洞瀑布)：
下層瀑布： 視野開闊，瀑布面寬，適合拍全景。旁邊有觀景平臺。
中層瀑布： 我最喜歡這一層！水流從高處直瀉而下，衝入深潭，水聲轟隆，水氣瀰漫，負離子濃度爆表（科學認證的哦）。站在平臺前，讓水霧打在臉上，超級暢快！夏天站在這裡根本不想走。
上層瀑布： 位置較隱蔽，需要多走幾步。水流較為秀氣婉約，環境更顯清幽。枯水期時水量可能較小。這裡拍照很有秘境感。
2. 樂水橋：
這座紅色的橋是園區重要的地標和分界點。站在橋上，可以同時欣賞南勢溪和內洞溪匯流的景色，腳下溪水非常清澈，常能看到魚兒悠遊（請勿餵食或捕捉！）。橋本身也是拍照的好背景。過橋後就是通往瀑布和森林浴步道的起點。
3. 森林浴步道全程：
這本身就是一個巨大的景點！走在高聳的森林中，感受那份寂靜與涼意。特別留意觀察：
巨大的板根樹木
各種姿態的筆筒樹（蛇木）
多到數不清的蕨類植物（這裡是臺灣重要的低海拔蕨類寶庫）
幸運的話，可以聽到五色鳥、樹鵲的叫聲，甚至看到臺灣獼猴在樹林間跳躍（請保持距離，勿餵食！）
步道高點有些地方可以眺望溪谷，視野不錯。
4. 觀瀑平臺：
在下層和中層瀑布旁都設有寬敞安全的木造觀景平臺，讓人可以安心地欣賞瀑布美景、拍照、休息。
5. 豐富的生態：
除了植物，這裡也是昆蟲、鳥類、兩棲爬蟲類的家園。帶著一顆觀察的心，慢慢走，你會發現許多小驚喜：溪邊的石頭上可能有拉都希氏赤蛙，樹幹上爬著斯文豪氏攀木蜥蜴，溪水裡有苦花魚。記得帶本圖鑑或用手機APP查詢，增加樂趣！但要遵守「不干擾」原則。
住宿推薦：玩烏來，住一晚更盡興
老實說，內洞森林遊樂區 本身園區內是沒有住宿設施的！它屬於當日往返型的森林遊樂區。不過，既然都來到烏來了，何不安排個兩天一夜的小旅行？白天深入內洞享受森林瀑布，傍晚回到烏來老街逛逛、泡泡溫泉，隔天再去雲仙樂園或走走其他步道。烏來這邊的住宿選擇，主要集中在 烏來溫泉街 及 環山路 一帶，大多是溫泉民宿或旅館。
(1) 烏來旅晨溫泉民宿
介紹： 這家我住過兩次，印象很好。風格比較現代簡約，房間乾淨明亮，空間算寬廣。最大的賣點就是每間房都有私人半露天溫泉浴池！ 泡湯時可以看山景或溪景（視房型而定）。老闆娘很親切，會推薦附近好吃的。早餐是簡單的中式清粥小菜。整體感覺溫馨舒適，適合情侶或小家庭。價位中等。
地址： 新北市烏來區溫泉街86巷10號 (位置在溫泉街後段，比較安靜)
交通： 從 烏來老街 走過去，大約需要 10-15分鐘 的上坡路（溫泉街本身就是上坡）。民宿自己有少量停車位，但先到先得，最好預訂時先問問。開車去內洞大概還要 15-20分鐘。
營業時間 (入住/退房)： 通常入住時間是下午 3:00或4:00以後，退房是隔天上午 11:00。確切時間訂房時要確認。
(2) 烏來溫泉山莊
介紹： 這是烏來地區歷史比較悠久、規模也較大的老牌溫泉飯店了。設施相對齊全，有室內大眾湯（裸湯）和露天風呂（需穿泳衣泳帽），也有提供湯屋和住宿。房間有翻新過，但整體風格還是比較傳統一點。餐飲選擇較多（有餐廳）。地點就在溫泉街入口附近，下公車站就到，位置超方便，要去老街覓食走路2分鐘。適合重視便利性和多樣化湯池選擇的人，或是帶長輩來。價位從平實到中高都有。
地址： 新北市烏來區烏來街8號 (老街牌樓入口處)
交通： 就在 849公車「烏來總站」 旁邊。開車的話，飯店有附設停車場（車位數量有限，建議詢問）。到內洞開車約 15分鐘。
營業時間 (入住/退房)： 入住通常是下午 3:00以後，退房隔天上午 11:00。大眾湯和湯屋有各自的營業時間。
(3) 烏來小春天溫泉會館
介紹： 這家走的是比較精緻、有設計感的風格。房間數不多，但質感不錯，空間規劃舒適。同樣主打房間內私人湯池（多為檜木桶或石砌湯池）。公共空間佈置得雅緻，有些房型景觀很棒。服務細緻。價位屬於中高。適合追求隱私、安靜和質感的情侶或夫妻。位置稍微偏一點點，但很清幽。
地址： 新北市烏來區溫泉街103號
交通： 位於溫泉街中後段，從老街走上去也是 10分鐘左右 的上坡。有專屬停車場供住宿客人使用。去內洞開車約 15分鐘。
營業時間 (入住/退房)： 入住時間約下午 4:00後，退房隔天中午 11:00（比較寬裕）。
選擇住宿小提醒：
泡湯注意： 烏來溫泉是弱礆性的碳酸氫鈉泉，無色無味，號稱「美人湯」。但水溫通常比較高（源頭可達80度以上），使用私人湯池時，記得先放冷水調溫，小心燙傷！大眾池則要遵守規定（如戴泳帽）。
提前預訂： 尤其是假日或櫻花季/溫泉季，烏來的住宿非常搶手！一定要提早訂房。我試過臨時想住，結果問遍全烏來都滿房...
價位考量： 烏來住宿週末和旺季價格會上漲不少，平日CP值較高。多比較不同訂房平臺。
隔音問題： 有些老舊旅館或比較薄的木造建築，隔音可能會稍差，訂房時看一下評價有沒有提到這點。溫泉山莊這種大飯店相對好一些。
晚餐選擇： 溫泉街和老街上有許多原住民風味餐廳和小吃（山豬肉香腸、竹筒飯、馬告料理等），選擇很多。
結尾 Q&A (快問快答)
問： 內洞森林遊樂區裡可以推嬰兒車或輪椅嗎？
答： 可以！從入口到 樂水橋 再一直走到 下層、中層瀑布的觀景平臺，這一段 樂水橋步道 都是平緩的柏油路或無障礙坡道、木棧道，輪椅和嬰兒車通行無阻。但森林浴步道以及通往上層瀑布的最後一小段階梯就不適合了。帶長輩或小孩的話，走樂水橋步道看主要瀑布完全沒問題！
問： 幾月去內洞最漂亮？
答： 不同季節有不同風情！
瀑布水量最大、最壯觀： 5月到9月 的豐水期（颱風過後幾天水量超大，但要留意安全公告）。
氣候最舒適： 4月、5月、10月、11月，氣溫涼爽宜人，走步道最舒服。
賞櫻（外圍）： 2月左右，在進入園區前的 北107鄉道沿線 和 烏來老街 附近可以看到山櫻花（八重櫻、吉野櫻），但園區內本身櫻花不是主角。
避開人潮： 平日前往絕對是王道！假日務必早點入園（開門就進去）。
問： 可以在內洞裡面野餐或烤肉嗎？
答： 絕對不行！ 內洞森林遊樂區 屬於國家級森林遊樂區，嚴禁生火、烤肉、炊煮。園區內也沒有提供野餐區或烤肉區。你可以攜帶簡單的乾糧、麵包、水果、行動糧，在指定的休息區（如樂水橋附近、觀瀑平臺旁的座椅）坐下來吃，但記得所有垃圾必須全部自行帶下山，保持環境整潔。別留下任何食物誘引野生動物！想吃熱食或正餐，建議出園區到烏來老街再吃。